Quellen
Milch, Milchprodukte, Fisch, Grüngemüse, Obst, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Nüsse.

Bedarf
Als empfohlene Zufuhr gelten für Calcium 1000 mg pro Tag

Funktion
Calcium ist ein unentbehrlicher Baustein für Knochen und Zähne und verleiht ihnen Festigkeit. Ferner trägt Calcium zur Stabilisierung der Zellmembran bei und ist an der Muskelkontraktion beteiligt. Weiterhin aktiviert Calcium einige Enzyme und ist wichtig für die Blutgerinnung.

Mangel
Calciummangel kann entstehen, wenn zu wenig Calcium zugeführt wird oder zu wenig Vitamin D vorhanden ist. Im Calciummangel entnimmt der Körper das für den Stoffwechsel notwendige Calcium aus den Knochendepots. Bei Säuglingen und Kindern entsteht Rachitis, bei Erwachsenen Osteomalazie (ungenügende Knochenmineralisierung).

Geringe Calciumzufuhr begünstigt auch die Entstehung von Osteoporose. Starker Calciummangel kann weiterhin über eine erhöhte Erregbarkeit der Nerven und Muskeln zu lebensbedrohlichen Krämpfen führen.

Präparate
Die Nahrungsergänzung CALCIVITASE® enthält neben 250 mg Calcium (25 % der empf. Tagesdosis) zusätzlich Vitamin D3, welches die Aufnahme von Calcium fördert.