Magnesium

Quellen
Getreideprodukte, Milch, Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte, magnesiumhaltige Mineralwässer.

Bedarf
Als empfohlene Zufuhr gelten für Magnesium 300 bis 400 mg pro Tag

Funktion
Etwa 300 Enzyme werden durch Magnesium aktiviert. Zudem wirkt es bei der Erregungsübertragung von Nerven auf den Muskel und bei der Muskelkontraktion sowie beim Knochenaufbau.

Vitamin D und Parathormon beeinflussen den Magnesiumstoffwechsel und halten die Magnesiumkonzentrationen im Blut konstant.

Mangel
Erste Anzeichen einer Magnesiumunterversorgung äußern sich in starkem Zittern, Muskelkrämpfen, Schwäche, Schwindel und Herz-Kreislauf-Beschwerden.

Präparate
Die Nahrungsergänzung MICROSAN® enthält neben 200 mg Magnesium (50 – 67 % der empf. Tagesdosis) vor allem Vitamine des B-Komplexes: es wird empfohlen bei Herz-Kreislauferkrankungen und im Sport.